20대를 위한 건강관리 – 지금 만들어야 할 습관 7가지‘지금은 괜찮아’라는 말, 10년 뒤에 후회로 바뀔 수 있어요. 20대부터 시작해야 할 건강 습관 7가지, 지금 함께 정리해봐요!오늘은 20대를 위한 진짜 현실적인 건강관리 이야기를 해보려 해요. 저도 딱 20대 중반 즈음부터 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 조금씩 받기 시작했거든요. 특히 밤샘이 익숙했던 시절에서 하루만 잠 못 자도 피로가 누적되는 걸 느끼게 되니까, 그때부터 건강에 관심이 생겼어요. 아직 젊다고, 바쁘다고 미뤄왔던 작은 습관들. 그게 쌓이면 나중에 진짜 크게 돌아오더라고요. 그래서 오늘은 수면, 운동, 식습관은 물론 정신 건강과 스트레스, 피부 관리까지, 지금 만들어야 할 7가지 핵심 습관을 알려드릴게요. 추천 앱과 기기, 그리고 ..

불면증 극복을 위한 6가지 생활 습관밤마다 뒤척이며 뒤바뀐 하루의 리듬, 이제는 바꿔야 할 때입니다. 자연스럽게 잠드는 삶을 위한 습관을 지금 시작하세요.안녕하세요! 혹시 요즘 밤마다 잠들기 힘드신가요? 저도 한동안 새벽 3~4시까지 잠을 못 자서 매일 피곤에 찌들었던 시기가 있었어요. 자려고 누우면 오히려 생각이 많아지고, 하루의 스트레스가 밀려오면서 눈은 말똥말똥... 그 고통 정말 누구보다 잘 압니다. 그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 봤던 불면증 극복 생활 습관 6가지를 정리해봤어요. 약 없이도 충분히 숙면을 유도할 수 있는 방법들이니 꼭 읽어보시고, 오늘 밤부터 하나씩 실천해보시길 바랍니다. 목차1. 수면 리듬 일정하게 유지하기 2. 카페인과 당 섭취 줄이기 3. 자기 전 루틴 만들기 ..