혈관 건강 챙기는 가장 쉬운 방법 7가지 – 오늘부터 실천하세요심장 질환, 고혈압, 중풍… 모두 혈관 건강에서 시작됩니다. 오늘부터 딱 1가지씩만 실천해보세요!요즘 들어 '혈관 나이'라는 말 많이 들어보셨죠? 저도 얼마 전 건강검진을 받고 깜짝 놀랐어요. 제 나이보다 7살이나 많은 혈관 나이라는 결과에… 순간 멍~ 하더라고요. 하지만 다행히도 전문가들은 지금부터라도 꾸준히 실천하면 혈관 건강을 되돌릴 수 있다고 말해요. 그래서 오늘은 일상 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 혈관 건강 습관 7가지를 소개해드릴게요. 실천만 하면 누구나 혈관 나이 되돌리기, 가능하답니다! 목차1. 매일 30분 빠르게 걷기 2. 나트륨 섭취 절반으로 줄이기 3. 오메가3 풍부한 식품 챙기기 4. 스트레스는 혈관의 독! 명상하기..

장수를 위한 식단과 레시피 소개오래 건강하게 살고 싶다면, 매일 먹는 음식부터 바꿔보세요. 맛있고 간단하면서도 수명을 늘릴 수 있는 식단을 소개합니다.나이가 들수록 '건강하게 오래 살고 싶다'는 마음이 더 간절해지죠. 저도 최근 부모님의 건강을 챙기면서 자연스럽게 장수 식단에 관심이 많아졌어요. 그런데 생각보다 어렵지 않더라구요. 우리가 평소에 자주 먹는 재료들로도 충분히 건강한 식사를 만들 수 있거든요. 오늘은 장수를 위해 꼭 챙겨야 할 영양소와 추천 식품, 그리고 실제로 제가 만들어 먹는 레시피까지 알차게 정리해봤어요. 요리 초보도 걱정 없이 따라 할 수 있도록 쉽게 설명해드릴게요! 목차1. 장수를 위한 핵심 영양소 2. 장수 식단에 좋은 식품 3. 피해야 할 음식 습관 4. 집에서 쉽게 만드는 장수..