100세 시대를 위한 운동과 생활습관오래 살기보다, 건강하게 오래 사는 것이 더 중요합니다. 100세 시대, 그 삶의 질을 좌우하는 운동과 생활습관을 지금부터 시작해보세요.요즘은 100세 시대라는 말이 전혀 낯설지 않죠. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 중요한 건 바로 ‘건강 수명’을 늘리는 일이에요. 제 주변에도 정기적인 운동과 규칙적인 생활습관을 통해 60대, 70대에도 40대 못지않게 활동적인 분들이 정말 많습니다. 저 역시 몇 년 전 건강 문제를 겪고 난 뒤부터 매일 30분씩 걷고, 식습관을 바꾸고, 잠을 규칙적으로 자면서 삶의 질이 확 바뀌었어요. 오늘은 바로 그런 경험을 바탕으로, 누구나 실천 가능한 100세 시대 맞춤 운동과 생활습관을 소개해드릴게요. 작지만 강력한 변화, 지금부터 함께 만들..

장수 마을에서 배운 건강 비결100세 시대, 가장 오래 사는 사람들은 어떻게 살고 있을까요? 세계의 장수 마을에서 직접 배운 건강한 삶의 비결을 공개합니다.저는 얼마 전 장수 마을로 유명한 지역을 여행하며 그곳의 삶을 직접 체험해볼 기회가 있었어요. 이탈리아 사르데냐, 일본 오키나와, 한국의 함양과 같은 곳에서는 정말 많은 분들이 90세를 훌쩍 넘기고도 건강하게 일상을 살아가고 있더라고요. 공기 좋은 곳에서 사는 것만이 장수의 비결일까요? 아닙니다. 그들의 일상에는 분명 건강을 지키는 '패턴'이 있었습니다. 오늘은 제가 보고 듣고 느낀 장수 마을 사람들의 생활 방식과, 누구나 일상에 적용할 수 있는 실천법을 정리해 소개해드릴게요. 생각보다 쉽고, 자연스러운 변화가 여러분의 삶을 바꿀 수도 있어요. 목차1..