50대 이후 근감소증 예방 전략 – 근육은 자산이다나이 들수록 '힘이 빠진다'는 말, 단순한 기분 탓일까요? 아닙니다. 근육은 자연스럽게 줄어들지만, 방치하면 낙상·골절로 이어지는 심각한 건강 문제로 발전할 수 있어요.오늘은 50대 이후 누구에게나 찾아오는 근감소증과 그 예방 전략에 대해 이야기해볼게요. 저희 어머니도 평소 체력에 자신 있었는데, 최근 계단 오르내릴 때 무릎이 덜덜 떨리고, 평형감이 무너지는 걸 보고 깜짝 놀랐어요. 알고 보니 서서히 진행된 근육 손실이 원인이더라고요. 이 시기의 근육은 ‘운동으로 회복하는’ 것이 아니라 ‘지키는 습관을 만드는 것’이 핵심이에요. 자가진단부터 식단, 운동, 보충제 추천까지. 오늘 포스팅에서 전부 정리해드릴게요! 목차1. 근감소 자가진단, 이 증상이라면 주의..